config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Anxiety Disorders Association of British Columbia

Lollipop

MindShift CBT: ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਧਨਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ
 
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੱਪਡੇਟ: MindShift CBT ਜਲਦੀ ਹੀ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। 31 ਮਾਰਚ, 2025 ਤੋਂ ਬਾਅਦ, MindShift ਨੂੰ ਹੁਣ ਅੱਪਡੇਟ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਉਪਭੋਗਤਾ ਡੇਟਾ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਬਾਈਲ ਡਿਵਾਈਸਿਸ ਤੋਂ ਐਪ ਨੂੰ ਹੱਥੀਂ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.
 
MindShift CBT ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ, ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਮੁਫ਼ਤ, ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪ ਹੈ। ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ, ਡਰ ਦੀਆਂ ਪੌੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਸਮੇਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਧਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
 
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈਕ-ਇਨ, ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਨ, ਕਪਿੰਗ ਸਟੇਟਮੈਂਟਸ, ਆਰਾਮ ਅਭਿਆਸ, ਅਤੇ ਪੀਅਰ ਸਪੋਰਟ ਲਈ ਇੱਕ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਫੋਰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
 
MindShift CBT ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ, ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪ

MindShift CBT - Anxiety Relief

MindShift CBT - Anxiety Relief ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ